小卢是湖南衡阳小学六年级的学生，每到期中、期末考试前的复习阶段，他都感到压力过大，每天都要熬到深夜去复习、做题。直到有一天早上，他出现了精神异常行为。家长急忙带他去医院检查，医生确诊他患上自身免疫性脑炎，劝他不要再熬夜了。

　　你肯定会有这种感觉，睡不好觉一天都没精神，只有充足的睡眠才能让身体得到充分休息，使人活力满满。

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以提高身体免疫力，增强身体素质。科学家做过试验：将流感疫苗打入一只小白鼠的体内，它很快便进入睡眠状态。因为在睡眠状态下，机体的免疫力会提高，能有效地抵抗病毒。这也是我们在生病的时候总感到昏昏欲睡的原因。我国古代有“吃五斤不如睡一更”的说法，充分表明了睡眠对健康的重要性。

　　科学研究证实，13至29岁人群每天都要保证8小时左右的睡眠，而4至12岁的儿童甚至需要10至12个小时的睡眠时间。即使功课再忙，我们也要保证充足的睡眠。

　　需要提醒的是，睡觉时一定要关灯。大脑中有个分泌器官叫松果体，它在睡眠时不断分泌出褪黑激素，使得血压下降，心跳速率减慢，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，只要眼球感知到光源，松果体就会停止分泌褪黑激素。有的同学因为怕黑，从小就喜欢开灯睡觉，如果你有这个坏习惯，请一定努力改掉。