福建一名高三学生来信说：“马上就要高考了，我特别紧张，总怕自己考不上理想的大学。越想越难受，睡不着觉，上课头昏脑涨，听不进去，我该怎么办呢？”

　　从心理学上看，这个同学的状态是“高考恐惧症”的表现，不仅心里害怕高考，而且身体上会出现一些应激反应。

　　“高考恐惧症”的产生，源于对高考结果的无法把握，是由于以下几方面的压力导致的：一是社会压力。大家通常认为，考不上大学就是没出息，被人瞧不起，这些负面因素会加重考生的心理负担；二是家庭压力。父母望子成龙，对子女的期望值过高，考生怕高考失败，令父母没面子；三是自身压力。有些优等生，将高考成绩看作是维护自尊的武器，导致心理负担过重。

　　上述这些压力，往往导致考生走进一个怪圈：越是害怕失败，失败越可能降临。在同学们身边不乏这样的例子：山西省理科高考状元张某，平时抽测的年级排名只有二三十名。而他的两个同学，原本几次模考都稳居年级前两名，却因过度紧张发挥失常，高考分数和张某差了50多分。这不由得让我们想起心理学上的一种现象——“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国伟大的高空绳索平衡专家。在上世纪50年代，他曾在高空钢索上进行过无数次精彩的演出。遗憾的是，在后来一次重要的演出中，他发挥失常，从高空坠落而亡。事后，记者采访瓦伦达太太，试图找出失事的原因。瓦伦达太太说，她的先生每次走钢索都只专注于脚下，从不想其他事情，可这次由于有电视转播，压力太大，瓦伦达在上场前反复说：“这次太重要了，不能失败，绝不能失败。”结果却真的失败了！

　　美国斯坦福大学的研究也证实，人大脑产生的意象往往会导致事情的结果，就好像一个篮球运动员在罚球的时候反复告诫自己，不能投偏了，而结果往往就会投偏！反而，不在乎成绩与名次，倒有可能一鸣惊人。

　　如何克服学习中的瓦伦达心态呢？恐惧作为一种情绪体验，如果专心去体验它，恐惧感会越来越浓。如果把注意力转移到行动上，恐惧就会渐渐地减轻。高考近在眼前，既然选择了，就不要去做“如果考不上大学就会怎样”的假定，而是要静下心来对自己做一个客观的估量，努力学习，使自己忙碌起来，让知识填充自己的头脑，不给恐惧留下滋长的空间。在繁忙的课业之余，也可以做一些休闲娱乐活动，等情绪放松后再开始学习。还要学会交流，学会倾诉，使自己置身于群体之中，缓解压力，消除恐惧。如此，“高考恐惧症”这个魔咒就像一个不受欢迎的客人，会无趣地离开。（实文）